태음인의 건강 관리법

태음인은 조금만 먹어도 살이 찌기 쉽습니다. 또한 태음인의 비만은 유전적인 요소가 많기 때문에 다른 체질에 비하여 특히 비만에 신경을 써야 합니다. 절대로 과식을 삼가고 자신에게 잘 맞지 않는 음식을 장기간 복용하게 되면 거의 비만으로 간다고 해도 무방합니다. 태음인에게 잘 맞는 운동은 주로 근육을 발달시키는 보디빌딩 등 웨이트 트레이닝 운동으로 이러한 운동을 하게 되면 근골격이 더욱 튼튼해질 수가 있습니다. 폐기능이 떨어지기 쉬운 태음인은 달리기나 수영 등 심폐기능을 향상시킬 수 있는 운동을 하면 비만의 공포에서 벗어날 수 있습니다. 태음인들은 육류를 좋아하고 과식하기 쉬운데 절대적으로 육류는 줄이며 과식은 피하고 술과 담배를 삼가야 합니다. 이것은 비만의 직접적인 원인이 됩니다. 태음인이 비만을 예방한다는 것은 각종 성인병을 예방한다는 말과 같습니다. 태음인은 선천적으로 폐기능이 다른 장기에 비하여 약하게 태어났기 때문에 담배는 특히 해로우며 땀을 흘리지 않는 것은 건강의 이상신호입니다. 그러므로 심폐기능을 향상시키기 위하여 매일 꾸준한 운동으로 적당한 땀을 흘리는 것이 좋습니다. 운동으로는 수영을 제외한 모든 운동이 좋으나 특히 등산이 더욱 좋습니다. 반드시 땀을 흘리도록 운동을 해야 합니다.

태음인에게 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식

태음인 체질처럼 소화기가 튼튼해서 아무 음식이나 잘 먹는 사람에게는 지나친 육류 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.
육류를 과도하게 섭취하면 기의 순환이 장애받기 쉽고 이로 인해 혈액순환의 장애가 생겨 성인병이 많이 발생하므로 다양한 채식을 해야 합니다.
육식을 많이 해서 비대해진 사람에게는 운동요법과 식이요법을 같이 병행하는 것이 좋습니다.
운동을 게을리 하면 안 됩니다. 항상 기운을 멀리까지 발산하도록 하는 것이 중요하며 평소에 땀이 나면 건강하다고 볼 수 있습니다. 땀이 없으면 어딘가 약하다는 징표입니다.

태음인 음식

육류 및 견과류는 해로운 것이 없습니다.

곡식

곡식류

태음인에게 잘 맞는 음식
현미, 찹쌀, 차조, 수수, 메조, 율무, 강낭콩, 완두콩, 검은콩, 들깨, 메주, 콩, 팥, 옥수수, 녹두, 메밀, 밀

태음인이 피해야 할 음식
보리, 들깨, 녹두, 메밀, 검은콩, 검은팥

채소

채소류

태음인에게 잘 맞는 음식
당근, 오이, 양배추, 시금치, 푸른 상추, 가지, 감자, 고구마, 도라지, 더덕, 무, 열무, 연근, 우엉, 토란, 근대, 쑥, 쑥갓, 참마, 콩나물, 호박, 취나물, 냉이, 달래, 씀바귀, 돌나물, 비름, 마늘, 부추, 생강, 파슬리, 피망, 고사리, 미나리, 겨자

태음인이 피해야 할 음식
컴퍼리, 신선초, 케일, 샐러리, 미나리, 고사리, 깻잎, 유색 상추, 배추, 양배추, 시금치

버섯

버섯류

태음인에게 잘 맞는 음식
송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯

태음인이 피해야 할 음식
영지버섯, 운지버섯

과일

과일류

태음인에게 잘 맞는 음식
귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 복숭아, 토마토, 딸기, 무화과, 유자, 살구, 자두, 배, 수박, 포도, 앵두

태음인이 피해야 할 음식
참외, 포도, 모과, 메론, 배, 곶감, 머루, 대추, 바나나, 키위

견과류

건과류

태음인에게 잘 맞는 음식
아몬드, 잣, 밤, 은행, 땅콩, 호두

해산물

해산물류

태음인에게 잘 맞는 음식
해삼, 멍게, 연어, 멸치, 삼치, 굴비, 조기, 도미, 가자미, 파래, 다시마, 미역, 김, 명란 젖, 우렁이, 뱀장어, 대구, 잉어, 미꾸라지, 메기, 대합, 꼬막

태음인이 피해야 할 음식
새우, 굴, 조개, 게, 재첩, 바지락, 전복, 오징어, 낙지, 문어, 청어, 고등어, 정어리, 꽁치, 갈치 (모든 어패류와 등 푸른 생선은 해롭다.)

육류

육류

태음인에게 잘 맞는 음식
모든 육류는 다 좋습니다.(특히 소고기)

차류

차류

태음인에게 잘 맞는 음식
율무차, 칡차(갈근차), 들깨차, 녹차, 매실차, 커피(1일 1~2잔), 쑥차

태음인이 피해야 할 음식
홍차, 커피, 결명자차, 구기자차, 오미자차

기타

기타

태음인에게 잘 맞는 음식
우유, 녹용, 솔잎, 두부, 참기름, 콩나물, 도토리묵, 흑설탕, 익모초, 따뜻한 성분을 가진 음식, 알칼리성음료수, 스쿠알렌, 비타민 A와 D, 온수욕(사우나)

태음인이 피해야 할 음식
포도당(주사), 어성초, 오가피, 들기름, 소금, 숙주나물, 우유, 계란, 밀가루, 초콜릿, 녹즙, 술, 개소주, 냉수욕